Пранаяма – це одна з найважливіших практик йоги та метод контролю над диханням. Це давня техніка, яка дозволяє контролювати енергію та життєву силу в організмі. Пранаяма має безліч позитивних ефектів на наше фізичне та психічне здоров'я.
По-перше, практика пранаями допомагає покращити кисневий обмін у тілі. Правильне дихання сприяє збільшенню кількості кисню, що надходить у легені, що сприяє кращій роботі всіх органів та систем організму. Це дозволяє зміцнити імунітет та підвищити витривалість.
По-друге, практика пранаями впливає рівень стресу і емоційний стан. Глибоке дихання допомагає зняти напругу та занепокоєння, покращує концентрацію та допомагає розслабитися. Вона також сприяє поліпшенню сну та зняттю депресії та тривожності.
По-третє, пранаяма покращує роботу нервової системи. Контрольоване та глибоке дихання допомагає врівноважити нервові процеси в організмі, запобігаючи нервовим зривам та покращуючи психічне здоров'я. Вона також сприяє більш ясному мисленню та підвищенню концентрації.
| Пранаяма | Що дають |
|---|---|
| Анулома-вілома | Поліпшення роботи легень та серця, очищення енергетичних каналів |
| Капалабхаті | Очищення легень та бронхів, підвищення рівня кисню в організмі |
| Уджаємбха | Поліпшення роботи травної системи, підвищення енергії та концентрації |
| Бхастрика | Очищення легень, зняття стресу та покращення настрою |
| Шитали | Охолодження тіла, зниження температури та тиску, зміцнення імунної системи |
| Брамарі | Поліпшення роботи нервової системи, зняття напруження та тривоги, підвищення рівня гормону щастя |
Пранаяма – це метод удосконалення конституції свого пранічного тіла, свого фізичного тіла, а також свого розуму. Пране текти вільно, пранаяма видаляє, І дає спокій розуму». Якщо пранаяму виконувати як слід, всі хвороби нею виліковні.
У чому користь пранаями?
Він покращує роботу легень, очищує кров, знижує кров'яний тиск та рівень глюкози, а також знижує рівень холестерину. Кожен із цих факторів допомагає підтримувати здоров'я серця та знижує серцево-судинні ризики. Допомагає травленню: Пранаяма знижує активність нашої симпатичної нервової системи.
Що дає подих пранаяму?
Дихання є прихованою силою, що запускає рух крові за серцево-судинною системою. Скорочення серця – явна рушійна сила. Ефект пранаями пов'язаний з розслабленням дихальної мускулатури, надає очищувальну та заспокійливу дію.
Що дає дихальна практика?
🌿 Дихальні вправи варто практикувати 1-2 рази на день або частіше за підвищеної тривожності. 🌿 Дихальні практики мають позитивний вплив не тільки «тут і зараз», але працюють і на перспективу. знижують тривожність, покращують якість сну та допомагають при хронічній обструктивній хворобі легень (ХОЗЛ).